Drsungdiary by นพ.สิทธวีร์ เกียรติชวนันต์ “นอนไม่หลับ ชอบทำงานกลางคืน เสี่ยงเป็นโรคร่าเริง สุขภาพย่ำแย่”

0
103

รู้หรือไม่ จากไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปของคนในยุคปัจจุบันโดยเฉพาะหนุ่มสาวยุคดิจิทัล 4.0 ที่นิยมนอนดึก ชอบทำงาน หรือเล่นโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ในช่วงเวลากลางคืน แล้วนอนเวลากลางวันแทน ซึ่งการดำเนินชีวิตแบบนี้ในระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานผิดปกติ ร่างกายขาดความสมดุล เสี่ยงเกิดโรคที่เรียกว่า “โรคร่าเริง” เนื่องจากระบบภายในร่างกายเกิดความแปรปรวน

คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่?

เวลากลางวัน ไม่มีสมาธิในการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์หดหาย ง่วงนอนตลอดเวลา และฉุนเฉียวง่าย

เวลากลางคืน ไม่อยากนอน รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไอเดียการทำงานกระฉูด และอารมณ์ดีจนทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน

หากคุณมีอาการตามที่หมอได้กล่าวมานั้น แสดงว่า “คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร่าเริง” อย่าชะล่าใจ เพราะโรคร่าเริงสามารถเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคร้ายได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาการฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลให้รอบเดือนของผู้หญิงมาไม่ปกติ หากเป็นวัยรุ่นจะทำให้ตัวเตี้ย อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

แนวทางแก้ไขคือ จัดระบบชีวิตให้เป็นปกติ ทำงานในเวลากลางวันและนอนในเวลากลางคืนเพื่อคืนความสมดุลให้แก่ร่างกาย โดยตั้งนาฬิกาชีวิตแล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ที่สำคัญต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเน้นรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากช่วงแรกยังไม่สามารถเข้านอนในเวลาปกติได้ ให้ทำบรรยากาศภายในห้องนอนให้มีความผ่อนคลาย จิบน้ำอุ่น พร้อมฝึกตัวเองจนกว่าจะเกิดความสมดุล และนอนหลับได้ในเวลาปกติ